本課程以自己的身體重量作為訓練工具，充分鍛練全身每一組肌肉力量，尤其針對核心肌肉，以及提升協調能力和基本體能，改善因不良姿勢引起的肌肉疼痛。

本課程以自己的身體重量作為訓練工具，充分鍛練全身每一組肌肉力量，尤其針對核心肌肉，以及提升協調能力和基本體能，改善因不良姿勢引起的肌肉疼痛。

課堂特色-增強身體的平衡力和協調性，學員需要運用專注力、核心力量、和穩定性練習平衡動作，具挑戰性適合對瑜伽有興趣，有助學員建立瑜伽基礎。

課堂特色-增強身體的平衡力和協調性，學員需要運用專注力、核心力量、和穩定性練習平衡動作，具挑戰性適合對瑜伽有興趣，有助學員建立瑜伽基礎。

課堂特色-混合有氧訓練和功能性訓練，配合橡筋帶鍛練全身肌肉，提升心肺耐力和促進新陳代謝，強化核心肌肉有助減肚腩、減拜拜肉，同時提升關節活動幅度及穩定性、增加肌肉力量和改善不良姿勢。適合有關節問題、缺乏肌肉、運動不足、及上班人士等。

課堂特色-混合有氧訓練和功能性訓練，配合橡筋帶鍛練全身肌肉，提升心肺耐力和促進新陳代謝，強化核心肌肉有助減肚腩、減拜拜肉，同時提升關節活動幅度及穩定性、增加肌肉力量和改善不良姿勢。適合有關節問題、缺乏肌肉、運動不足、及上班人士等。

課堂特色-練習特別強調身體順位和動作細節，配合各種伸展和扭轉動作，讓身體恢復健康活力。課堂包含些許呼吸練習、和冥想。去喚醒消化系統幫助身體排毒放鬆，適合肩頸膊痛、肌肉繃緊人士、消化不良、失眠人士。

課堂特色-練習特別強調身體順位和動作細節，配合各種伸展和扭轉動作，讓身體恢復健康活力。課堂包含些許呼吸練習、和冥想。去喚醒消化系統幫助身體排毒放鬆，適合肩頸膊痛、肌肉繃緊人士、消化不良、失眠人士。

教授手技、腳法、拳套和自衛術，搏擊及有關跆拳道知識等等。

課程前半段為陽瑜珈(Yang)的練習，利用簡易體位法搭配呼吸，增加身體溫度，強化肌肉和關節的力量，提升自己的能量；課程後半段進入陰瑜珈(Yin)的練習，利用體位法長時間的停留方式，強化身體的結締組織和關節活動度。