都市人如長期缺乏運動，從而令肌肉過於疲勞，令身體肌肉不平衡而產生痛症。課堂透過伸展運動有效改善肌肉柔韌性及預防肩、頸、腰、臀、膝常見的痛症問題。

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肌肉萎縮容易導致跌倒和骨折等意外事件。除了改善飲食習慣，增加蛋白質攝取外，漸進式的阻力運動也是鍛鍊肌力的有效方式，例如使用阻力帶和啞鈴。本課程的目標是幫助學員培養運動習慣，教授正確的阻力運動動作以及提供相關知識，以此來鍛鍊肌力，降低跌倒和骨折的風險。

肌肉萎縮容易導致跌倒和骨折等意外事件。除了改善飲食習慣，增加蛋白質攝取外，漸進式的阻力運動也是鍛鍊肌力的有效方式，例如使用阻力帶和啞鈴。本課程的目標是幫助學員培養運動習慣，教授正確的阻力運動動作以及提供相關知識，以此來鍛鍊肌力，降低跌倒和骨折的風險。

教授吳家鄭式太極拳，課程適合對太極有興趣及初學人士。

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一家大小走進Nerf Gun的槍林彈雨！活動包括定點射擊及團體對戰。你會選擇「並肩作戰」，還是「家族內戰」？

本泳班適合略懂蛙泳或自由泳之人士，改良學員的泳姿如蛙泳及自由泳的抓水路線及手腳協調，以及教導泳術上應注意的重點，使學員能以正確標準的泳姿游泳，藉此加強學員的肌能發展及心肺功能。 (在十一月至翌年四月中期間會提供暖水游泳池設施。資料由康文署提供，如有任何更改，以康文署更新為準)

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